瑜伽我练“拜日式”+平板支撑。每天早晚各一次，拜日式12式循环做3组，平板支撑保持45秒乘3组。加20分钟拉伸。3个月后，肩颈痛消失，体脂率从28%降到23%，身高视觉上高了1厘米。注意动作别勉强，尤其是腰椎不好的人先从猫牛式开始，孕期改做温和孕妇瑜伽。

我最近试了睡前热水泡脚改善睡眠，每晚10点用42度水泡脚15分钟，加30克艾叶和10克盐。泡完立刻上床，关灯前做3次深呼吸。坚持一个月后，入睡时间从原来1小时缩短到15分钟，睡眠质量提升，早上起床不再头晕。体重也因为休息好降了1.5kg。注意水温别超45度避免烫伤，泡完马上擦干脚，糖尿病患者要小心水温。孕妇或有伤口的人最好避开。